Kakšen je tvoj najljubši izgovor, da ne telovadiš?
“Nimam časa.”
“Nimam volje”.
“Nimam denarja za fitnes karto.”
“Utrujen/a sem.”
“Nimam rekvizitov.”
(V komentarje lahko napišeš še kaj izvirnega. :))
In da ne bo vse tako “črno”, in ker razumem tvoje “stiske”, sem zate skupaj z LiveActive ekipo pripravila kratek trening.
Sestavljen je iz 8 vaj, in sicer:
- Skakanje s kolebnico (če je nimaš, lahko vseeno poskakuješ na mestu)
- Počep
- Izpadni koraki (super za stegna in zadnjico)
- Širok počep
- Dvig bokov (super za zadnjico!)
- Trebušne
- “Plavanje” (za spodnji iz zgornji del hrbta)
- Sklece (super za lepo oblikovane roke, rame in prsne mišice)
Poglej video:
In verjamem, da…
– Imaš 7 minut časa (še bolje, da trening narediš potem še dvakrat zapored, torej potrebuješ skupaj dobrih 20 minutk)!
– Boš našla voljo, ker kjer je volja, tam je pot!
– Za trening ne potrebuješ praktično ničesar (superge, primerna oblačila in kakšna blazina se zagotovo najde tudi v tvojem stanovanju).
– Trening lahko narediš doma, v naravi, telovadnici ali v fitnesu. In najboljši rekvizit nosiš vedno s sabo – samega sebe!
Uživaj in ostani poskočen/poskočna! 🙂
Opozorila:
Kljub temu, da sem vaje izbrala skrbno, z dobrim namenom, na podlagi izkušenj in znanja ter jih preverila po najboljših močeh, pomni… Tebi je prepuščeno, da po lastni odgovornosti presodiš, v kakšni fizični pripravljenosti si, in katere vaje boš delal/a in kako pogosto. Če nisi popolnoma prepričan/a, ali je vaja primerna zate, se pred vadbo posvetuj s fizioterapevtom, zdravnikom ali trenerjem. Prispevek je informativne narave in kot avtorica prispevka nisem odgovorna za morebitno škodo ali poškodbe, ki bi morebiti nastale kot posledica izvajanja vaj in upoštevanja nasvetov pri izvedbi vaj, vadbe, objavljenih posnetkov in ostalega materiala, ki se nahaja na www.hanaverdev.com.
