• O MENI
  • PORTFOLIO
  • BLOG
  • GALERIJA

7 minut za trening?!? #2

18 decembra, 2015 Hana v kategoriji Fitnes, Šport, Zdravje značke: kolebnica, počepi, sklece, trebušne, trening, uteži, zadnjica, žoga

Tokrat malo težji!

Če ne poskusiš, ne veš! 😉

Tudi tokrat sem zate skupaj z LiveActive ekipo pripravila drugi kratek trening.

Sestavljen je iz 8 vaj, in sicer:

  1. Skakanje s kolebnico
  2. Počep dvigom rok na stran 
  3. Izpadni koraki z upogibom komolca
  4. Širok počep z utežmi in dvigom na prste
  5. Dvig bokov na žogi 
  6. Upogib trupa na telovadni žogi
  7. “Plavanje” na telovadni žogi 
  8. Sklece z iztegom noge

 

Rekviziti, ki jih potrebuješ:

  • blazina
  • telovadna žoga
  • uteži
  • joga bloki (opcijsko)
  • kolebnica

 

Ostani poskočna/en! 🙂

hana_zajcek_01

 

Opozorila:

Kljub temu, da sem vaje izbrala skrbno, z dobrim namenom, na podlagi izkušenj in znanja ter jih preverila po najboljših močeh, pomni… Tebi je prepuščeno, da po lastni odgovornosti presodiš, v kakšni fizični pripravljenosti si, in katere vaje boš delal/a in kako pogosto. Če nisi popolnoma prepričan/a, ali je vaja primerna zate, se pred vadbo posvetuj s fizioterapevtom, zdravnikom ali trenerjem. Prispevek je informativne narave in kot avtorica prispevka nisem odgovorna za morebitno škodo ali poškodbe, ki bi morebiti nastale kot posledica  izvajanja vaj in upoštevanja nasvetov pri izvedbi vaj, vadbe, objavljenih posnetkov in ostalega materiala, ki se nahaja na www.hanaverdev.com.

 

trening doma – ročke za sklece
Kosmiči z datlji, marelicami in semeni

Povezani prispevki

  • Zmešanček “štirje letni časi”
    04 novembra, 2015 število komentarjev: 0
    Nekateri prisegajo na že preizkušene recepte, pri nas pa uživamo v tem, da je vsakič vsaj malo Preberi več!
  • #tokratzmoremo: kolesarjenje
    20 marca, 2020 število komentarjev: 0
    Ste za poganjalčka, tricikel, cestno, gorsko ali DH?! Kakorkoli - vsi na nek način obožujemo Preberi več!
  • Lila zmešanček
    02 novembra, 2015 število komentarjev: 0
    Borovnice! Priznam, da jih naravnost obožujem ... Super okusne za zmešančke. Pite. Torte. Zavitke. Preberi več!

Komentirajte! Prekliči odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Instagram
This error message is only visible to WordPress admins

Error: No connected account.

Please go to the Instagram Feed settings page to connect an account.

KATEGORIJE
  • Fitnes
  • Nordijska hoja
  • Potovanja in izleti
  • Razno
  • Recepti
    • Kosilo
    • Malica
    • Sladica
    • Zajtrk
    • Zmešanček
  • Smučanje
  • Šport
  • Tek na smučeh
  • Zdravje
  • Življenjski stil
ZNAČKE
aktivni.si aktivnisi avokado banana bosu crivit dobrodelnost dolomiti fitnes fitnestrenerka hiit hoja izlet kolebnica kolesarjenje lidl lidlovaosebnatrenerka lidlovavitalnica lidlovavitalnicashano lidlslovenija maratonpozitivnepsihologije nordijskahoja osebnatrenerka pilates pilatesinštruktorica recept siol sklece smučanje sport sunnystudio telovadba tokratzmoremo tokratzmoremodoma trebušne trener trenerka trening videovadnica vitalnica vitalnicanaterenu vitalnivpoletje vitalnovpoletje zadnjica zima
© hana! Vse pravice pridržane
hana-footer-logo
Ta stran uporablja piškotke! V svetu športa ne sodijo ravno med zdravo prehrano, ampak ti na spletni strani niso čisto nič škodljivi. Uporabljam jih zgolj za beleženje statistike obiska. Z brskanjem soglašaš z njihovo uporabo. Sprejmem spletne piškotke. Njam!