Tokrat malo težji!
Če ne poskusiš, ne veš! 😉
Tudi tokrat sem zate skupaj z LiveActive ekipo pripravila drugi kratek trening.
Sestavljen je iz 8 vaj, in sicer:
- Skakanje s kolebnico
- Počep dvigom rok na stran
- Izpadni koraki z upogibom komolca
- Širok počep z utežmi in dvigom na prste
- Dvig bokov na žogi
- Upogib trupa na telovadni žogi
- “Plavanje” na telovadni žogi
- Sklece z iztegom noge
Rekviziti, ki jih potrebuješ:
- blazina
- telovadna žoga
- uteži
- joga bloki (opcijsko)
- kolebnica
Ostani poskočna/en! 🙂
Opozorila:
Kljub temu, da sem vaje izbrala skrbno, z dobrim namenom, na podlagi izkušenj in znanja ter jih preverila po najboljših močeh, pomni… Tebi je prepuščeno, da po lastni odgovornosti presodiš, v kakšni fizični pripravljenosti si, in katere vaje boš delal/a in kako pogosto. Če nisi popolnoma prepričan/a, ali je vaja primerna zate, se pred vadbo posvetuj s fizioterapevtom, zdravnikom ali trenerjem. Prispevek je informativne narave in kot avtorica prispevka nisem odgovorna za morebitno škodo ali poškodbe, ki bi morebiti nastale kot posledica izvajanja vaj in upoštevanja nasvetov pri izvedbi vaj, vadbe, objavljenih posnetkov in ostalega materiala, ki se nahaja na www.hanaverdev.com.
