• O MENI
  • PORTFOLIO
  • BLOG
  • GALERIJA

7 minut za trening?!? #2

december 18, 2015 Hana v kategoriji Fitnes, Šport, Zdravje značke: kolebnica, počepi, sklece, trebušne, trening, uteži, zadnjica, žoga

Tokrat malo težji!

Če ne poskusiš, ne veš! 😉

Tudi tokrat sem zate skupaj z LiveActive ekipo pripravila drugi kratek trening.

Sestavljen je iz 8 vaj, in sicer:

  1. Skakanje s kolebnico
  2. Počep dvigom rok na stran 
  3. Izpadni koraki z upogibom komolca
  4. Širok počep z utežmi in dvigom na prste
  5. Dvig bokov na žogi 
  6. Upogib trupa na telovadni žogi
  7. “Plavanje” na telovadni žogi 
  8. Sklece z iztegom noge

 

Rekviziti, ki jih potrebuješ:

  • blazina
  • telovadna žoga
  • uteži
  • joga bloki (opcijsko)
  • kolebnica

 

Ostani poskočna/en! 🙂

hana_zajcek_01

 

Opozorila:

Kljub temu, da sem vaje izbrala skrbno, z dobrim namenom, na podlagi izkušenj in znanja ter jih preverila po najboljših močeh, pomni… Tebi je prepuščeno, da po lastni odgovornosti presodiš, v kakšni fizični pripravljenosti si, in katere vaje boš delal/a in kako pogosto. Če nisi popolnoma prepričan/a, ali je vaja primerna zate, se pred vadbo posvetuj s fizioterapevtom, zdravnikom ali trenerjem. Prispevek je informativne narave in kot avtorica prispevka nisem odgovorna za morebitno škodo ali poškodbe, ki bi morebiti nastale kot posledica  izvajanja vaj in upoštevanja nasvetov pri izvedbi vaj, vadbe, objavljenih posnetkov in ostalega materiala, ki se nahaja na www.hanaverdev.com.

 

trening doma – ročke za sklece
Kosmiči z datlji, marelicami in semeni

Povezani prispevki

  • Stiskamo pesti ali Katere tri stvari naju družijo?!
    marec 11, 2018 število komentarjev: 0
    Jerneja ne poznam osebno. Vem pa, da imava skupne vsaj tri stvari. Poglej video in skupaj stiskajmo Preberi več!
  • #TokratZmoremoDoma: FB live
    april 23, 2020 število komentarjev: 0
    Moj kratek pregled "koronske izkušnje". In kako iz "Ne, ne morem, ne, ne gre, ne, ni možno." Preberi več!
  • Zmešanček “Modri zobki” z granolo
    februar 26, 2016 število komentarjev: 0
    Iščeš hiter, enostaven in slasten recept za zajtrk ali malico? Potem je tale kot nalašč zate! Preberi več!

Komentirajte! Prekliči odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Instagram
Pokaži več ...
Sledi na Instagramu
KATEGORIJE
  • Fitnes
  • Nordijska hoja
  • Potovanja in izleti
  • Razno
  • Recepti
    • Kosilo
    • Malica
    • Sladica
    • Zajtrk
    • Zmešanček
  • Smučanje
  • Šport
  • Tek na smučeh
  • Zdravje
  • Življenjski stil
ZNAČKE
aktivni.si aktivnisi avokado banana bosu crivit dobrodelnost dolomiti fitnes fitnestrenerka hiit hoja izlet kolebnica kolesarjenje lidl lidlovaosebnatrenerka lidlovavitalnica lidlovavitalnicashano lidlslovenija maratonpozitivnepsihologije nordijskahoja osebnatrenerka pilates pilatesinštruktorica recept siol sklece smučanje sport sunnystudio telovadba tokratzmoremo tokratzmoremodoma trebušne trener trenerka trening videovadnica vitalnica vitalnicanaterenu vitalnivpoletje vitalnovpoletje zadnjica zima
© hana! Vse pravice pridržane
hana-footer-logo
Ta stran uporablja piškotke! V svetu športa ne sodijo ravno med zdravo prehrano, ampak ti na spletni strani niso čisto nič škodljivi. Uporabljam jih zgolj za beleženje statistike obiska. Z brskanjem soglašaš z njihovo uporabo. Sprejmem spletne piškotke. Njam!