Končno so tudi naša smučišča bela kot se spodobi! In zdaj je čas za užitek za vse smučarske navdušence!
Zate sem pripravila štiri vaje, zaradi katerih bo užitek na smučišču še večji.
Potrebuješ:
– Bosu polžogo
– smučarske čevlje
– športna oblačila (očala niso pogoj, haha)
1. vaja: Ravnotežje na Bosu polžogi
2. vaja: Počepi na Bosu polžogi
3. vaja: Trebušne na Bosu polžogi
4. vaja: Trebušne in zadnjica na Bosu polžogi
Vsako vajo naredi vsaj trikrat, in sicer ravnotežje drži med 30-60 sekund (ponovi še z drugo nogo), nato naredi 20 počepov, 20 trebušnih in še 20 pritegov in odmikov noge v položaju za sklece kot je prikazano na videu.
Veliko smučarskih užitkov!
hana!
Opozorila:
Kljub temu, da sem vaje izbrala skrbno, z dobrim namenom, na podlagi izkušenj in znanja ter jih preverila po najboljših močeh, pomni… Tebi je prepuščeno, da po lastni odgovornosti presodiš, v kakšni fizični pripravljenosti si, in katere vaje boš delal/a in kako pogosto. Če nisi popolnoma prepričan/a, ali je vaja primerna zate, se pred vadbo posvetuj s fizioterapevtom, zdravnikom ali trenerjem. Prispevek je informativne narave in kot avtorica prispevka nisem odgovorna za morebitno škodo ali poškodbe, ki bi morebiti nastale kot posledica izvajanja vaj in upoštevanja nasvetov pri izvedbi vaj, vadbe, objavljenih posnetkov in ostalega materiala, ki se nahaja na www.hanaverdev.com.
